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Cosa dice la ricerca, detto semplice.
Articoli su allenamento, recupero e stile di vita. Ogni affermazione importante ha la sua fonte, citata in fondo all'articolo, così puoi controllarla.
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Allenamento · 6 min
RPE e RIR: come misurare la fatica di una serie
Lo stesso carico non pesa uguale ogni giorno. RPE e RIR servono a regolare lo sforzo in base a come stai davvero, serie dopo serie.
3 fonti citate
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Allenamento · 7 min
Lo stallo: perché smetti di progredire e cosa puoi fare
Settimane con gli stessi carichi e le stesse ripetizioni. Lo stallo capita a tutti: quasi sempre ha una causa precisa, e si può cercare.
3 fonti citate
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Stile di vita · 7 min
Sonno, stress e passi: quello che succede fuori dalla palestra
Ti alleni tre o quattro ore a settimana, ma le altre oltre 160 pesano sui tuoi progressi. Ecco cosa dice la ricerca su sonno, stress e movimento quotidiano.
5 fonti citate
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Come scrivo questi articoli
- Parto da studi pubblicati su riviste scientifiche, linee guida e documenti di consenso di società scientifiche.
- Quando un risultato viene da un solo studio piccolo, lo dico.
- Niente promesse di risultati e niente consigli medici o alimentari: per quelli servono il medico e il nutrizionista.