Quando aprono i posti?
Non c'è ancora una data fissa.
Se entri in lista d'attesa, ti scrivo appena apro. Entrare in lista è gratuito e non ti impegna a nulla.
I posti sono aperti: scegli la durata nella pagina Programmazioni.
Devo essere già esperto per iniziare?
Non serve essere esperti, ma devi allenarti già in autonomia: conoscere la sala pesi ed eseguire con tecnica corretta squat, panca e stacco.
Non sono in palestra con te. Se sei all'inizio, parti con un personal trainer in presenza: è la scelta più sicura.
Quanto tempo ci vuole per ricevere il primo blocco?
Il primo blocco di 4 settimane arriva entro 3 giorni lavorativi da quando ricevo il tuo questionario completo.
Se dal questionario emerge che serve il nulla osta del medico, ti scrivo prima per capire come procedere.
In che formato ricevo la programmazione?
In PDF: un documento di più pagine, completo e dettagliato.
Ogni seduta indica esercizi, serie, ripetizioni, carico, tempo di esecuzione, RPE e recupero, con note sull'esecuzione dove servono.
Come funzionano i check-in?
A fine di ogni blocco di 4 settimane mi mandi un breve resoconto: carichi usati, quanto erano dure le serie, sonno, energia ed eventuali fastidi.
Lo leggo e costruisco il blocco successivo partendo da lì. Con le programmazioni da 6 e 12 mesi c'è anche una videochiamata al mese per fare il punto insieme.
Cosa succede quando la programmazione finisce?
Finisce lì. Se vuoi continuare, scegli liberamente una nuova programmazione. Se preferisci fermarti, non devi disdire niente.
Cosa succede se mi infortuno?
Fermati e fatti valutare da un medico o da un fisioterapista. Io non faccio diagnosi né riabilitazione.
Poi scrivimi: la programmazione viene messa in pausa. Quando puoi tornare ad allenarti, i blocchi rimanenti vengono personalizzati di nuovo in base alle tue condizioni attuali.
Posso allenarmi a casa?
Sì, se hai l'attrezzatura adatta. Nel questionario mi dici cosa hai a disposizione e costruisco la programmazione su quello.
Con attrezzatura molto limitata alcuni obiettivi, come aumentare la forza sui grandi esercizi con bilanciere, sono più difficili da seguire. In quel caso te lo dico prima.
La programmazione è davvero costruita su di me?
Sì. Parto dal tuo questionario e decido io struttura, esercizi, quantità di lavoro e progressione, in base ai tuoi obiettivi, al tempo che hai e alla tua palestra.
Ogni blocco lo controllo prima di consegnartelo e lo adatto ai tuoi check-in. Leggi il metodo.
Mi dai anche un piano alimentare?
No. Mi occupo di allenamento. Nel questionario ti chiedo qualche informazione generale sulle tue abitudini, solo per calibrare il lavoro in palestra.
Per un piano alimentare rivolgiti a un medico, a un dietista o a un biologo nutrizionista.
Posso chiedere di cambiare un esercizio?
Sì. Se un esercizio ti dà fastidio o la tua palestra non ha un attrezzo, scrivimi: ti propongo un'alternativa. Le modifiche più ampie le facciamo al check-in.
Come funziona il pagamento?
Per ora dal sito non si paga nulla: sto raccogliendo la lista d'attesa. Quando apro i posti, ti scrivo con tutte le informazioni.
Ogni programmazione si paga una volta sola e non prevede addebiti successivi.
Allenati con una direzione.
Le programmazioni non sono ancora in vendita. Entra in lista d'attesa: è gratuito e non ti impegna a nulla.
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